Все знают о том, что витамины полезны для нашего здоровья. Пожалуй, на этом наши познания о витаминах и заканчиваются, а ведь существует множество фактов, о которых вы даже не догадывались. Представляем самые интересные факты о витаминах, о которых следует знать, чтобы случайно себе не навредить:
— первым был открыт известный всем витамин С. Он стал настоящим спасением для моряков в плавании, так как отлично помогал при цинге;
— на сегодняшний день известно 25 изученных витаминов, каждый из которых имеет собственное буквенное обозначение и химическое название;
— фолиевую кислоту следует принимать в синтетическом виде, так как она в нашем организме абсорбируется намного лучше, чем натуральная. Особенно необходима фолиевая кислота женщинам в период беременности;
— многие люди недополучают необходимое организму количество витаминов. К примеру, жители тропических стран страдают от нехватки витамина Д и группы В, а вот у жителей севера ощутим дефицит витаминов А и С;
— витамин В12 стоит принимать вегетарианцам, а также тем, кто ест мало мяса. К тому же этот витамин станет прекрасным защитником вашей нервной системы;
— при приеме витаминов главное не переусердствовать, так как переизбыток витамина С или магния может стать причиной диареи, а вот витамин А и никотиновая кислота и вовсе могут повредить печень и привести к печальным последствиям;
— мультивитамины, содержащие железо, необходимы лишь беременным, и то в ограниченном количестве. Для всех же остальных они опасны тем, что могут навредить сердцу, печени и поджелудочной железе;
— такие жирорастворимые витамины, как А, D, E и К следует принимать лишь с небольшим количеством какого-нибудь масла, что позволит достичь максимального эффекта от их приема;
— следует правильно хранить витамины. Они должны храниться в прохладном месте, благодаря чему в них останутся масла и пробиотики;
— употребление витамин напрямую связано с употреблением лекарств. К примеру, употребляя при беременности аспирин, следует увеличить количество витамина С;
— на всасываемость витаминов влияют некоторые лекарства. К тому же они могут запросто исчерпать все ресурсы уже имеющихся в организме витаминов. Именно поэтому, если вам выписывают лекарство во время приема витамин, обязательно предупредите об этом своего врача;
— заблуждаются те, кто считает, что витамины могут заменить сбалансированное питание. На самом деле для человека просто необходима здоровая и полезная пища, наполняющая организм необходимыми витаминами и минералами;
— прежде чем покупать очередную порцию витаминов, стоит обязательно получить консультацию врача, так как именно он может выявить, каких именно витаминов вам не хватает.
